Hung-Yuan Shih 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Yuan Shih 台中
ID 119850

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9.1 km | 01:14:05 | 08:08/km

日期: 2014-11-19 18:50 - 平均心率: 143 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 07'40" / 07'29" / 07'56" / 09'11" / 07'32" / 06'36" / 07'41" / 09'38" / 09'14" / 10'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.14 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 309.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

翁信義, March Sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'29"	00:15'09"
3	07'56"	00:23'05"
4	09'11"	00:32'16"
5	07'32"	00:39'48"
6	06'36"	00:46'24"
7	07'41"	00:54'05"
8	09'38"	01:03'43"
9	09'14"	01:12'57"
9.1	10'28"	01:14'05"

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