柯明昌 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:20:31 | 04:04/km

日期: 2014-11-24 17:45 - 地點: 操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 04'36" / 03'45" / 04'16" / 03'37" / 04'10" / 03'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'57")

1002 / 1002

2

03'45"

(08'21")

03'44" (+00'06")

1002 / 2004

3

04'19"

(12'40")

04'13" (+00'35")

1020 / 3024

4

03'38"

(16'18")

03'38"

999 / 4023

5

04'09"

(20'27")

04'09" (+00'31")

997 / 5021

6

00'04"

(20'31")

03'51" (+00'13")

17 / 5038

台中

柯明昌

兒子參賽，自，蛙，蝶，記錄照~~

芳萍, 兩光路人甲和其他 3 人說推

·

觀看另 11 則留言

柯明昌要等待喔~~哈哈哈

2014-11-25 21:32 ·

2 個人推

兩光路人甲哈哈哈..我很期待

2014-11-25 21:58 ·

1 個人推

5K高強度練跑……（累）

11月累積里程 : 206.42 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

姜宗文, 胡芋子和其他 31 人說推

·

觀看另 10 則留言

兩光路人甲明昌哥晚安!

2014-11-25 20:30 ·

2 個人推

柯明昌專~~晚上好唷~~

2014-11-25 20:50 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	03'45"	00:08'21"
3	04'16"	00:12'37"
4	03'37"	00:16'14"
5	04'10"	00:20'24"
5.0	03'01"	00:20'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km