鎖螺絲 2014/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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1.6 km | 00:14:57 | 09:34/km

日期: 2014-11-25 05:51 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 107 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 07'15" / 10'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'15"

(13'15")

08'29"

1561 / 1561

匆忙起床,匆忙熱身,匆忙跑步,匆忙廁所~最後走路回家!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.21 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

芳萍, penny 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
1.6	10'41"	00:13'15"

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