tommychen 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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7.4 km | 00:48:00 | 06:27/km

日期: 2020-11-14 08:39 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 06'26" / 05'20" / 05'44" / 06'18" / 07'55" / 05'57" / 07'56" / 05'34" /

高山上慢慢跑都喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.93 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ben Wu 吳國瑋, 闕文志和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

tommychen 我先下山買一罐再上來跑一趟試試

2020-11-14 11:18 ·

2 個人推

Ben Wu 吳國瑋好歐⋯買一箱比較划算！可以從早跑（吃）到晚～

2020-11-14 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'20"	00:11'46"
3	05'44"	00:17'30"
4	06'18"	00:23'48"
5	07'55"	00:31'43"
6	05'57"	00:37'40"
7	07'56"	00:45'36"
7.4	05'37"	00:48'00"

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