謝敏璋 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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半馬 | 02:46:17 | 07:52/km | 第70半馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:46:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:13'21"

10 km

(01:13'21")

00:38'32" (+03'43")

15 km

(01:53'20")

00:39'59" (+05'10")

01:22'24" (+09'03")

20 km

(02:35'45")

00:42'25" (+07'36")

Finish

(02:46:17)

日期: 2020-11-15 06:10 - 地點: 重陽大橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'03")

06'22"

1000 / 2000

3

06'27"

(19'31")

06'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

08'20"

(27'52")

08'20" (+01'58")

1000 / 4000

5

07'07"

(34'59")

07'07" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝敏璋

·

新北市

謝敏璋

·

久違的賽事，滿足於完賽

賽後評分: 賽事規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.53 km

ZEPRO EAGLE EYE 累積 : 1651.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

臥雲, 葉志銘和其他 52 人說推

·

觀看另 37 則留言

胡鳳遠🐢 恭喜完賽喔⋯⋯

2020-11-16 20:38 ·

1 個人推

葉志銘恭喜你完賽！

2020-11-17 15:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'22"	00:12'53"
3	06'28"	00:19'21"
4	08'21"	00:27'42"
5	07'07"	00:34'49"
6	07'16"	00:42'05"
7	08'46"	00:50'51"
8	07'43"	00:58'34"
9	07'21"	01:05'55"
10	07'26"	01:13'21"
11	07'41"	01:21'02"
12	09'24"	01:30'26"
13	07'31"	01:37'57"
14	07'09"	01:45'06"
15	08'14"	01:53'20"
16	07'27"	02:00'47"
17	09'01"	02:09'48"
18	08'02"	02:17'50"
19	09'46"	02:27'36"
20	08'09"	02:35'45"
21	09'06"	02:44'51"
21.2	06'16"	02:46'07"

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