Jonathan Chiou 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:33:39 | 06:26/km

日期: 2020-12-10 20:57 - 平均心率: 121 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 22'18" / 06'52" / 07'59" / 06'01" / 05'53" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'13")

06'51" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'15"

(19'28")

05'58" (+00'02")

878 / 2878

4

06'04"

(25'32")

06'04" (+00'08")

1000 / 3878

5

05'56"

(31'29")

05'56"

1000 / 4878

6

02'10"

(33'39")

06'13" (+00'17")

348 / 5227

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.23K 33:40 @6’26” AHR123
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'18"	00:22'18"
2	06'52"	00:29'10"
3	07'59"	00:37'09"
4	06'01"	00:43'10"
5	05'53"	00:49'03"
5.2	06'31"	00:50'32"

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1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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