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    突擊跑者 基隆
    ID 55635
    12 位追隨者
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    突擊跑者
    22.0 km | 02:11:15 | 05:57/km | 第11半馬
    2014汐止大尖山路跑
    官方成績
    日期2014-12-21
    成績02:11:15
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:39'09")
    		00:39'09" (+13'12")01:05'30" (+09'33")
    10 km(01:05'30")
    		00:26'21" (+00'24")
    15 km(01:31'27")
    		00:25'57"00:55'57"
    20 km(02:01'27")
    		00:30'00" (+04'03")
    Finish(02:11:15)

    日期: 2014-12-21 07:00 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1745 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'35"  (05'35")
    		05'35" (+01'29")1000 / 1000
    2
    07'29"  (13'04")
    		07'29" (+03'23")1000 / 2000
    3
    08'23"  (21'28")
    		08'23" (+04'17")1000 / 3000
    4
    09'37"  (31'05")
    		09'37" (+05'31")1000 / 4000
    5
    08'03"  (39'09")
    		08'03" (+03'57")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'44"  (44'53")
    		05'44" (+01'38")1000 / 6000
    7
    06'40"  (51'34")
    		06'40" (+02'34")1000 / 7000
    8
    04'06"  (55'40")
    		04'06"1000 / 8000
    9
    05'02"  (01:00'42")
    		05'02" (+00'56")1000 / 9000
    10
    04'47"  (01:05'30")
    		04'47" (+00'41")1000 / 10000
    11
    06'46"  (01:12'16")
    		06'46" (+02'40")1000 / 11000
    12
    05'34"  (01:17'50")
    		05'34" (+01'28")1000 / 12000
    13
    04'36"  (01:22'27")
    		04'36" (+00'30")1000 / 13000
    14
    04'32"  (01:27'00")
    		04'32" (+00'26")1000 / 14000
    15
    04'27"  (01:31'27")
    		04'27" (+00'21")1000 / 15000
    16
    06'21"  (01:37'49")
    		06'21" (+02'15")1000 / 16000
    17
    07'52"  (01:45'41")
    		07'52" (+03'46")1000 / 17000
    18
    05'59"  (01:51'40")
    		05'59" (+01'53")1000 / 18000
    19
    04'40"  (01:56'20")
    		04'40" (+00'34")1000 / 19000
    20
    05'06"  (02:01'27")
    		05'06" (+01'00")1000 / 20000
    21
    04'50"  (02:06'17")
    		04'50" (+00'44")1000 / 21000
    22
    04'33"  (02:10'50")
    		04'33" (+00'27")1000 / 22000
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 191.72 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    舞月光, 王子誠 和其他 2 人說推
    · 留言
    王子誠 各位跑友封關日早！感謝各位的支持，讓我2014年5月到12月完成1115km!
    2014-12-31 07:15 ·
    王子誠 https://www.youtube.com/watch?v=hZBEROSeNuw&amp;feature=youtube_gdata_player
    2015-01-03 06:46 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    207'30"00:13'05"
    308'23"00:21'28"
    409'38"00:31'06"
    508'03"00:39'09"
    605'45"00:44'54"
    706'40"00:51'34"
    804'06"00:55'40"
    905'03"01:00'43"
    1004'47"01:05'30"
    1106'47"01:12'17"
    1205'34"01:17'51"
    1304'36"01:22'27"
    1404'33"01:27'00"
    1504'27"01:31'27"
    1606'22"01:37'49"
    1707'52"01:45'41"
    1805'59"01:51'40"
    1904'41"01:56'21"
    2005'06"02:01'27"
    2104'50"02:06'17"
    2204'38"02:10'55"
    22.202'58"02:11'24"

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