陳詩詩 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳詩詩新竹
ID 111944

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:54:52 | 08:24/km | 第60馬

見鞍思馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-01-19
成績	05:54:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35"

01:18'50"

10 km

(01:18'50")

00:41'15" (+03'40")

15 km

(02:01'30")

00:42'40" (+05'05")

01:24'35" (+05'45")

20 km

(02:43'25")

00:41'55" (+04'20")

25 km

(03:25'40")

00:42'15" (+04'40")

01:25'30" (+06'40")

30 km

(04:08'55")

00:43'15" (+05'40")

35 km

(04:49'50")

00:40'55" (+03'20")

01:26'45" (+07'55")

40 km

(05:35'40")

00:45'50" (+08'15")

Finish

(05:54:52)

日期: 2021-01-19 05:00 - 卡路里: 2288 Cal - 總步數: 63424 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'37"

1008 / 1008

178 / 84

2

07'00"

(13'41")

06'59" (+00'22")

1001 / 2009

177 / 80

3

07'15"

(20'56")

07'10" (+00'33")

1011 / 3021

176 / 78

4

07'10"

(28'06")

07'07" (+00'30")

1005 / 4026

176 / 79

5

09'30"

(37'36")

09'26" (+02'49")

1005 / 5032

179 / 58

展開計圈分析

6

07'40"

(45'16")

07'39" (+01'02")

1000 / 6033

176 / 73

7

08'05"

(53'21")

08'01" (+01'24")

1008 / 7041

175 / 71

8

07'37"

(01:00'58")

07'34" (+00'57")

1005 / 8046

175 / 75

9

10'23"

(01:11'21")

10'19" (+03'42")

1005 / 9051

175 / 55

10

07'35"

(01:18'56")

07'32" (+00'55")

1005 / 10057

177 / 74

11

07'40"

(01:26'36")

07'38" (+01'01")

1003 / 11060

176 / 73

12

08'10"

(01:34'46")

08'06" (+01'29")

1008 / 12068

176 / 70

13

11'30"

(01:46'16")

11'22" (+04'45")

1011 / 13080

169 / 51

14

07'25"

(01:53'41")

07'23" (+00'46")

1002 / 14082

177 / 76

15

07'55"

(02:01'36")

07'53" (+01'16")

1002 / 15085

177 / 71

16

08'10"

(02:09'46")

08'09" (+01'32")

1001 / 16087

175 / 69

17

09'52"

(02:19'38")

09'48" (+03'11")

1005 / 17092

169 / 60

18

07'36"

(02:27'14")

07'33" (+00'56")

1004 / 18096

178 / 73

19

08'12"

(02:35'26")

08'09" (+01'32")

1005 / 19102

176 / 69

20

08'10"

(02:43'36")

08'08" (+01'31")

1002 / 20105

174 / 70

21

07'30"

(02:51'06")

07'29" (+00'52")

1001 / 21106

175 / 76

22

11'26"

(03:02'32")

11'25" (+04'48")

1000 / 22107

167 / 52

23

07'44"

(03:10'16")

07'40" (+01'03")

1008 / 23115

175 / 74

24

07'35"

(03:17'51")

07'33" (+00'56")

1003 / 24119

176 / 75

25

08'00"

(03:25'51")

07'56" (+01'19")

1006 / 25126

177 / 71

26

10'55"

(03:36'46")

10'53" (+04'16")

1001 / 26128

188 / 48

27

07'40"

(03:44'26")

07'37" (+01'00")

1006 / 27134

176 / 74

28

07'45"

(03:52'11")

07'43" (+01'06")

1002 / 28137

176 / 73

29

08'05"

(04:00'16")

08'04" (+01'27")

1001 / 29138

176 / 70

30

08'55"

(04:09'11")

08'50" (+02'13")

1008 / 30146

180 / 62

31

07'05"

(04:16'16")

07'04" (+00'27")

1000 / 31146

179 / 78

32

07'43"

(04:23'59")

07'40" (+01'03")

1005 / 32152

180 / 72

33

08'07"

(04:32'06")

08'05" (+01'28")

1004 / 33156

178 / 69

34

09'53"

(04:41'59")

09'51" (+03'14")

1002 / 34159

178 / 56

35

08'07"

(04:50'06")

08'05" (+01'28")

1002 / 35161

178 / 69

36

08'45"

(04:58'51")

08'42" (+02'05")

1004 / 36166

190 / 60

37

08'55"

(05:07'46")

08'52" (+02'15")

1005 / 37171

197 / 57

38

08'28"

(05:16'14")

08'25" (+01'48")

1005 / 38177

192 / 61

39

11'02"

(05:27'16")

11'01" (+04'24")

1001 / 39178

185 / 48

40

08'45"

(05:36'01")

08'42" (+02'05")

1004 / 40183

189 / 60

41

08'15"

(05:44'16")

08'14" (+01'37")

1001 / 41184

183 / 66

42

07'45"

(05:52'01")

07'42" (+01'05")

1005 / 42189

177 / 73

43

02'51"

(05:54'52")

07'38" (+01'01")

373 / 42562

181 / 72

賽後評分: 跑不膩
給 5 星

1月累積里程 : 169.76 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 李百信和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'00"	00:13'40"
3	07'10"	00:20'50"
4	07'15"	00:28'05"
5	09'30"	00:37'35"
6	07'40"	00:45'15"
7	08'00"	00:53'15"
8	07'38"	01:00'53"
9	10'22"	01:11'15"
10	07'35"	01:18'50"
11	07'40"	01:26'30"
12	08'10"	01:34'40"
13	11'25"	01:46'05"
14	07'30"	01:53'35"
15	07'55"	02:01'30"
16	08'10"	02:09'40"
17	09'45"	02:19'25"
18	07'40"	02:27'05"
19	08'10"	02:35'15"
20	08'10"	02:43'25"
21	07'32"	02:50'57"
22	11'26"	03:02'23"
23	07'39"	03:10'02"
24	07'38"	03:17'40"
25	08'00"	03:25'40"
26	10'55"	03:36'35"
27	07'35"	03:44'10"
28	07'45"	03:51'55"
29	08'05"	04:00'00"
30	08'55"	04:08'55"
31	07'10"	04:16'05"
32	07'31"	04:23'36"
33	08'14"	04:31'50"
34	09'43"	04:41'33"
35	08'17"	04:49'50"
36	08'36"	04:58'26"
37	09'04"	05:07'30"
38	08'15"	05:15'45"
39	11'07"	05:26'52"
40	08'48"	05:35'40"
41	08'15"	05:43'55"
42	07'45"	05:51'40"
42.4	08'34"	05:54'52"

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朋友動態

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1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

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1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

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8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

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1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

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17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

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10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

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