Loklok Cheung 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:06:42 | 06:39/km

日期: 2015-01-01 15:26 - 地點: Tseung Kwan O - 平均心率: 85 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57%

Pace: 06'58" / 06'30" / 06'32" / 06'32" / 06'38" / 06'42" / 06'37" / 06'35" / 06'32" / 06'23" / 55'07" /

新一年,新的開始.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.67 km

XT 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, Jacky Tong 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'30"	00:13'28"
3	06'32"	00:20'00"
4	06'32"	00:26'32"
5	06'38"	00:33'10"
6	06'42"	00:39'52"
7	06'37"	00:46'29"
8	06'35"	00:53'04"
9	06'32"	00:59'36"
10	06'23"	01:05'59"
10.0	55'07"	01:06'42"

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