一顆智 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

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20.9 km | 04:57:03 | 14:12/km | 第21半馬

2021瑪家越野

官方成績
日期	2021-02-21
成績	04:57:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:12/km

日期: 2021-02-21 06:50 - 總爬升: 1284 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+04'24")

1000 / 1000

2

18'34"

(28'18")

18'34" (+13'15")

1000 / 2000

3

28'41"

(57'00")

28'41" (+23'22")

1000 / 3000

4

10'40"

(01:07'41")

10'40" (+05'21")

1000 / 4000

5

16'45"

(01:24'27")

16'45" (+11'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景美！忘了累！😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 269.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 野孩子和其他 43 人說推

·

觀看另 11 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜完賽
太強大了

2021-02-22 21:30 ·

1 個人推

Chih Chung Ko 非常好

2021-02-23 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	18'35"	00:28'19"
3	28'42"	00:57'01"
4	10'41"	01:07'42"
5	16'46"	01:24'28"
6	24'24"	01:48'52"
7	20'23"	02:09'15"
8	19'01"	02:28'16"
9	13'53"	02:42'09"
10	13'20"	02:55'29"
11	12'15"	03:07'44"
12	18'49"	03:26'33"
13	17'03"	03:43'36"
14	05'20"	03:48'56"
15	21'32"	04:10'28"
16	06'37"	04:17'05"
17	08'43"	04:25'48"
18	06'46"	04:32'34"
19	06'22"	04:38'56"
20	06'26"	04:45'22"
21	06'50"	04:52'12"
21.6	08'50"	04:57'11"

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