陳順天 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

181 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.9 km | 02:00:16 | 07:32/km

日期: 2021-03-09 17:36 - 總爬升: 316 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1004 Cal - 總步數: 18580 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'34" / 07'13" / 06'07" / 06'32" / 07'39" / 06'21" / 08'12" / 06'37" / 07'53" / 07'47" / 08'27" / 07'23" / 06'10" / 07'20" / 06'29" / 08'06" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06" (+01'52")

1000 / 1000

137 / 89

2

07'12"

(15'19")

07'11" (+00'57")

1000 / 2000

167 / 83

3

06'15"

(21'34")

06'14"

1001 / 3001

171 / 93

4

06'37"

(28'11")

06'36" (+00'22")

1002 / 4004

177 / 85

5

07'42"

(35'53")

07'41" (+01'27")

1000 / 5004

161 / 80

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

消化不良，腹部膨滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.81 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1479.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Karen Lin, 陳永聰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'13"	00:14'47"
3	06'07"	00:20'54"
4	06'32"	00:27'26"
5	07'39"	00:35'05"
6	06'21"	00:41'26"
7	08'12"	00:49'38"
8	06'37"	00:56'15"
9	07'53"	01:04'08"
10	07'47"	01:11'55"
11	08'27"	01:20'22"
12	07'23"	01:27'45"
13	06'10"	01:33'55"
14	07'20"	01:41'15"
15	06'29"	01:47'44"
16	08'06"	01:55'50"
15.9	-84'-7"	02:00'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

2.7 km | 00:44:26 | 16:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km