鱸曉筱 2021/03/27 訓練日誌

鱸曉筱新北市
ID 244513

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鱸曉筱

116.0 km | 05:58:31 | 19.4 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	05:58:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'31")

00:10'31" (+01'59")

00:21'14" (+01'10")

10 km

(00:21'14")

00:10'43" (+02'11")

15 km

(00:31'41")

00:10'27" (+01'55")

00:22'57" (+02'53")

20 km

(00:44'11")

00:12'30" (+03'58")

25 km

(00:56'57")

00:12'46" (+04'14")

00:35'44" (+15'40")

30 km

(01:19'55")

00:22'58" (+14'26")

35 km

(01:34'31")

00:14'36" (+06'04")

00:34'30" (+14'26")

40 km

(01:54'25")

00:19'54" (+11'22")

45 km

(02:16'41")

00:22'16" (+13'44")

00:51'29" (+31'25")

50 km

(02:45'54")

00:29'13" (+20'41")

55 km

(03:02'12")

00:16'18" (+07'46")

00:35'18" (+15'14")

60 km

(03:21'12")

00:19'00" (+10'28")

65 km

(03:29'44")

00:08'32"

00:20'04"

70 km

(03:41'16")

00:11'32" (+03'00")

75 km

(03:59'28")

00:18'12" (+09'40")

00:28'52" (+08'48")

80 km

(04:10'08")

00:10'40" (+02'08")

85 km

(04:21'32")

00:11'24" (+02'52")

00:22'43" (+02'39")

90 km

(04:32'51")

00:11'19" (+02'47")

95 km

(04:54'45")

00:21'54" (+13'22")

00:36'09" (+16'05")

100 km

(05:09'00")

00:14'15" (+05'43")

105 km

(05:23'40")

00:14'40" (+06'08")

00:29'47" (+09'43")

110 km

(05:38'47")

00:15'07" (+06'35")

115 km

(05:52'59")

00:14'12" (+05'40")

00:00'00"

Finish

(05:58:31)

日期: 2021-03-27 06:11 - 總爬升: 879 m - 地點: 139 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2502 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'30"

(10'30")

28.57 (-6.72)

5000 / 5000

10'43"

(21'14")

28.12 (-7.17)

5000 / 10000

10'26"

(31'40")

28.80 (-6.49)

5000 / 15000

12'29"

(44'10")

24.16 (-11.13)

5000 / 20000

12'46"

(56'57")

23.53 (-11.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

留言

簡章規定05：30關門，為什麼我可以騎到05：59

賽後評分: 加油，補給沒有麵包或包子
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.00 km

LYNSKEY cooper

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.8 %
2	30.8	-0.3 %
3	29.3	-1.2 %
4	33.3	-0.7 %
5	34.3	-1.2 %
6	32.4	-0.6 %
7	27.1	2.1 %
8	25.5	-1.3 %
9	29.8	1.1 %
10	26.3	-0.5 %
11	35.0	-0.4 %
12	24.8	-1.3 %
13	26.5	-1.4 %
14	30.3	1.4 %
15	29.0	-0.2 %
16	30.3	-0.6 %
17	23.7	2.0 %
18	33.0	-0.6 %
19	39.1	1.0 %
20	12.9	3.0 %
21	35.0	-0.5 %
22	25.7	-0.9 %
23	27.5	3.7 %
24	14.6	6.6 %
25	24.8	3.5 %
26	9.9	7.0 %
27	9.3	5.4 %
28	10.0	4.2 %
29	27.7	-1.6 %
30	26.1	1.8 %
31	24.2	-0.7 %
32	15.3	3.9 %
33	20.1	-1.0 %
34	35.6	-3.9 %
35	17.0	5.0 %
36	33.6	-1.2 %
37	34.3	-1.1 %
38	13.2	4.5 %
39	10.4	3.8 %
40	9.9	4.4 %
41	13.1	3.1 %
42	11.0	3.4 %
43	9.8	1.5 %
44	15.8	2.4 %
45	25.7	-3.4 %
46	4.7	2.6 %
47	15.2	-1.3 %
48	6.8	8.2 %
49	24.8	-1.9 %
50	43.4	-3.8 %
51	43.4	-7.0 %
52	35.6	-0.4 %
53	26.5	-1.7 %
54	12.7	3.9 %
55	9.6	5.1 %
56	9.1	4.4 %
57	15.7	-1.5 %
58	9.9	3.7 %
59	43.9	-4.5 %
60	52.2	-7.2 %
61	43.4	-3.6 %
62	47.4	-4.0 %
63	46.2	-2.5 %
64	28.1	-2.3 %
65	24.5	-1.0 %
66	22.0	-1.1 %
67	24.8	1.8 %
68	26.7	-0.7 %
69	26.5	1.0 %
70	32.1	-1.8 %
71	33.0	-0.9 %
72	31.3	-1.0 %
73	33.0	-0.8 %
74	6.6	1.8 %
75	17.1	-0.5 %
76	26.9	-0.9 %
77	27.9	-0.6 %
78	29.3	-0.8 %
79	27.1	-0.4 %
80	29.8	-0.6 %
81	28.8	-0.7 %
82	27.3	-0.6 %
83	24.3	-1.6 %
84	26.1	-0.2 %
85	25.5	-0.3 %
86	28.8	-0.6 %
87	31.6	-1.0 %
88	25.0	1.0 %
89	24.8	-0.8 %
90	23.8	-0.4 %
91	23.8	-0.3 %
92	20.7	-0.5 %
93	5.1	2.2 %
94	23.7	-1.0 %
95	26.5	-0.6 %
96	20.3	-0.4 %
97	22.4	1.0 %
98	22.4	-0.7 %
99	19.1	-0.7 %
100	21.4	1.8 %
101	21.3	-2.6 %
102	23.1	1.0 %
103	24.0	-0.4 %
104	18.1	1.2 %
105	17.5	-0.4 %
106	23.4	-1.4 %
107	19.8	-0.5 %
108	23.2	-0.2 %
109	19.5	2.3 %
110	15.6	1.6 %
111	19.3	1.3 %
112	21.7	-1.0 %
113	22.9	1.2 %
114	20.0	1.3 %
115	22.2	1.3 %
116	20.5	-0.8 %
117.0	10.6	2.5 %