江鳥玉賓 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.1 km | 00:53:50 | 05:20/km

日期: 2021-04-09 18:23 - 地點: 桃體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'55" / 05'26" / 05'20" / 05'21" / 05'19" / 05'16" / 05'14" / 05'19" / 05'12" / 05'07" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'20")

05'26" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'41")

05'20" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'01")

05'20" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'20")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

休息了一天，今天補課💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.43 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐝小蜜蜂👣, 余世明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'26"	00:11'21"
3	05'20"	00:16'41"
4	05'21"	00:22'02"
5	05'19"	00:27'21"
6	05'16"	00:32'37"
7	05'14"	00:37'51"
8	05'19"	00:43'10"
9	05'12"	00:48'22"
10	05'07"	00:53'29"
10.1	04'31"	00:53'51"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

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17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

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