Yuan Chang Hsu 2021/04/18 訓練日誌

Yuan Chang Hsu 屏東
ID 423782

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Yuan Chang Hsu

半馬 | 02:05:24 | 05:56/km | 第7半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:05:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:30'19" (+02'58")

15 km

(01:27'38")

00:29'58" (+02'37")

01:01'27" (+03'47")

20 km

(01:59'07")

00:31'29" (+04'08")

Finish

(02:05:24)

日期: 2021-04-18 06:08 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1122 Cal - 總步數: 22150 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'51" (+00'22")

1003 / 1003

180 / 94

05'32"

(11'25")

05'29"

1008 / 2012

179 / 101

05'43"

(17'08")

05'42" (+00'13")

1000 / 3012

177 / 98

05'40"

(22'48")

05'39" (+00'10")

1001 / 4014

178 / 98

05'45"

(28'33")

05'41" (+00'12")

1009 / 5023

178 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 沒酒不行哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.05 km

美津龍皇速三代累積 : 486.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'32"	00:10'17"
3	05'32"	00:15'49"
4	05'52"	00:21'41"
5	05'40"	00:27'21"
6	05'52"	00:33'13"
7	05'50"	00:39'03"
8	05'58"	00:45'01"
9	06'21"	00:51'22"
10	06'18"	00:57'40"
11	05'48"	01:03'28"
12	06'17"	01:09'45"
13	05'53"	01:15'38"
14	05'48"	01:21'26"
15	06'12"	01:27'38"
16	05'52"	01:33'30"
17	06'24"	01:39'54"
18	06'17"	01:46'11"
19	06'17"	01:52'28"
20	06'39"	01:59'07"
21	06'16"	02:05'23"
20.8	00'-4"	02:05'24"