llllllllLeo 2021/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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10.2 km | 06:15:53 | 37:01/km

日期: 2021-05-16 08:41 - 總爬升: 631 m - 地點: 青山腹地 - 平均心率: 122 - 卡路里: 511 Cal

Pace: 13'40" / 19'07" / 41'06" / 92'25" / 40'25" / 45'22" / 44'06" / 45'17" / 25'21" / 09'00" / 00'26" /

行完同行朋友都話似行完撒哈拉沙漠的感覺，大家已行到缺水、缺體力，曝曬令體能急速下降，有人腳軟、有人想嘔、有人想暈。OMG!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.19 km

HOKA Torrent Gold Blue 累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 蝸牛達人和其他 4 人說推

·

dickey 想搞出人命咩😝

2021-05-16 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	19'07"	00:32'47"
3	41'06"	01:13'53"
4	92'25"	02:46'18"
5	40'25"	03:26'43"
6	45'22"	04:12'05"
7	44'06"	04:56'11"
8	45'17"	05:41'28"
9	25'21"	06:06'49"
10	09'00"	06:15'49"
10.2	00'26"	06:15'53"

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