llllllllLeo 2021/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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11.1 km | 01:18:20 | 07:03/km

日期: 2021-05-19 17:19 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'47" / 07'29" / 07'34" / 05'38" / 06'57" / 06'56" / 05'58" / 06'17" / 06'40" / 08'09" / 07'52" / 11'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.19 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 蝸牛達人和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'29"	00:15'16"
3	07'34"	00:22'50"
4	05'38"	00:28'28"
5	06'57"	00:35'25"
6	06'56"	00:42'21"
7	05'58"	00:48'19"
8	06'17"	00:54'36"
9	06'40"	01:01'16"
10	08'09"	01:09'25"
11	07'52"	01:17'17"
11.1	11'06"	01:18'20"

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