eric234 2013/04/25 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

22.3 km | 01:54:44 | 05:09/km

日期: 2013-04-25 05:01 - 地點: 成大自強校區週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 32 - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'51" / 05'28" / 05'16" / 05'10" / 05'15" / 05'16" / 05'13" / 05'12" / 05'06" / 05'10" / 05'02" / 05'05" / 05'10" / 05'05" / 05'07" / 05'05" / 05'13" / 05'01" / 05'00" / 04'55" / 05'04" / 04'35" / 05'17" /

聽到西貝流士的芬蘭頌整個熱血起來,儘管滿身大汗,聽到這種樂曲又可激起我的鬥志...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 393.51 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

周文得, 深般若和其他 25 人說推

留言

觀看另 9 則留言

賴契宏連二馬了，我看明天再來個全馬，真是夭壽"強"。
我有發現自從堯帥點招後，二人的里程有再相互較勁喔~~
奕程小天王有沒興趣參一咖~~~~

2013-04-25 23:32 ·

1 個人推

王奕程契宏大天王,我還是慢慢加油為上,上次阿公店跑完讓我對半馬心生恐懼了,
我這個月能200K就心滿意足了

2013-04-25 23:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'28"	00:11'19"
3	05'16"	00:16'35"
4	05'10"	00:21'45"
5	05'15"	00:27'00"
6	05'16"	00:32'16"
7	05'13"	00:37'29"
8	05'12"	00:42'41"
9	05'06"	00:47'47"
10	05'10"	00:52'57"
11	05'02"	00:57'59"
12	05'05"	01:03'04"
13	05'10"	01:08'14"
14	05'05"	01:13'19"
15	05'07"	01:18'26"
16	05'05"	01:23'31"
17	05'13"	01:28'44"
18	05'01"	01:33'45"
19	05'00"	01:38'45"
20	04'55"	01:43'40"
21	05'04"	01:48'44"
22	04'35"	01:53'19"
22.3	05'17"	01:54'44"