| 三重半馬成績:1:46:14
有一點點進步了,慢慢往105分》100分鐘推進,主辦單位說因為疫情因素所以參加的人比往年少,差一點點就可以領分組獎牌了。
今天天氣很好,一點都不會冷,即便太陽出來了也不會熱到不行。
沿著淡水河左岸起跑,經過台北知名地標關渡大橋,沿途風景不錯,空氣清新。
我發現跑半馬有時還是要克服心理撞牆期,今天在十公里時腹部有點抽痛,忍過二公里也就過了,但配速不穩還是要想辦法解決。 賽前宣言: Run 賽後評分: 補給站不夠 給 4 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 167.43 km  Asics nimbus 22 累積 : 9374.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'42" | 00:04'42" | 2 | 04'21" | 00:09'03" | 3 | 04'34" | 00:13'37" | 4 | 04'42" | 00:18'19" | 5 | 04'45" | 00:23'04" | 6 | 05'01" | 00:28'05" | 7 | 05'23" | 00:33'28" | 8 | 04'52" | 00:38'20" | 9 | 04'51" | 00:43'11" | 10 | 04'58" | 00:48'09" | 11 | 05'13" | 00:53'22" | 12 | 05'48" | 00:59'10" | 13 | 05'26" | 01:04'36" | 14 | 05'09" | 01:09'45" | 15 | 05'31" | 01:15'16" | 16 | 05'22" | 01:20'38" | 17 | 05'16" | 01:25'54" | 18 | 05'25" | 01:31'19" | 19 | 05'16" | 01:36'35" | 20 | 05'23" | 01:41'58" | 21 | 08'47" | 01:50'45" | 21.1 | 05'18" | 01:51'08" |
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