Tammy Tsai 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
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5.0 km | 00:31:50 | 06:21/km

日期: 2021-11-24 16:39 - 平均心率: 164 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'41" / 06'29" / 06'08" / 06'17" / 06'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'08")

06'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'17")

06'08"

1000 / 3000

4

06'16"

(25'34")

06'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'47")

06'13" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(31'50")

05'42"

6 / 5006

新北市

Tammy Tsai

·

找老朋友聊聊天😎

#咖啡️好香呀☕
#明明要恢復跑的🤪
#趕趕趕回家煮飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.02 km

Brooks Ghost14 GTX 累積 : 360.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lynne 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'08"	00:19'18"
4	06'17"	00:25'35"
5	06'14"	00:31'49"
5.0	04'51"	00:31'51"

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