🏃勒勒🏊 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

🏃勒勒🏊 新北市
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:05:21

半馬 : 01:57:45

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14152.6 km |

6662.0 km
2025 年 :

313.5 km |

386.9 km

2025	(km)	(km)
Apr	72.2	65.0
Mar	72.1	140.0
Feb	43.7	105.0
Jan	125.5	76.9
2024	(km)	(km)
Dec	105.4	105.0
Nov	125.6	60.0

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里程碑 (149)

2024/06/08 恭喜 🏃勒勒🏊 獲得 3500 推
2020/12/20 🏃勒勒🏊 完成了第 10 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/09/14 恭喜 🏃勒勒🏊 獲得 3000 推
2018/12/09 賀！🏃勒勒🏊 破PB - 全馬 | 04:05:21
2018/07/08 恭喜 🏃勒勒🏊 獲得 2500 推
2017/10/29 🏃勒勒🏊 完成了第 10 半馬! - 臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑
2017/03/19 恭喜 🏃勒勒🏊 跑出最遠距離 42.0 km

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11.1 km | 01:08:15 | 06:10/km

日期: 2022-03-05 05:56 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 07'18" / 06'36" / 06'26" / 06'22" / 06'12" / 06'12" / 05'57" / 05'53" / 05'42" / 05'39" / 05'32" / 07'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.55 km

母子鱷魚紫-01 累積 : 1117.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'36"	00:13'54"
3	06'26"	00:20'20"
4	06'22"	00:26'42"
5	06'12"	00:32'54"
6	06'12"	00:39'06"
7	05'57"	00:45'03"
8	05'53"	00:50'56"
9	05'42"	00:56'38"
10	05'39"	01:02'17"
11	05'32"	01:07'49"
11.1	07'36"	01:08'15"

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