林淦鈿（淦哥） 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

747 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

5.0 km | 00:27:50 | 05:31/km

日期: 2015-09-24 05:17 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'41" / 05'47" / 05'20" / 05'27" / 05'15" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'27")

05'46" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'48")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'14")

05'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'29")

05'15"

1000 / 5000

6

00'20"

(27'50")

07'38" (+02'23")

44 / 5044

星期日大抽筋後的第一次恢復跑...

9月累積里程 : 186.26 km

Asics SORTIEMAGIC RP-wide 累積 : 528.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳東柎, 吳寶發和其他 20 人說推

·

jessica 金田雙鈿大哥晚安，大哥，大抽筋真的很難受耶(因為我昨晚睡一睡也有小抽筋)，但你賽事結束才這樣，是因為鹽份補充不夠的關係嗎？總之，可以恢復跑真的是太好了~

2015-09-24 19:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'47"	00:11'28"
3	05'20"	00:16'48"
4	05'27"	00:22'15"
5	05'15"	00:27'30"
5.0	07'32"	00:27'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

2.7 km | 00:44:26 | 16:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km