Emilio Lin 2015/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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3.5 km | 00:20:16 | 05:49/km

日期: 2015-09-21 18:12 - 地點: 東興 - 平均心率: 149 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'25" / 05'53" / 05'44" / 04'35" /

W3 (VDOT - 49.1)

WUP 20MINs

。步頻 175
。大腿會酸，擔心怕跑不完

6:13
5:44
5:35
2:43

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.90 km

Adidas Takumi Ren 2 累積 : 549.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Cola Lin, 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'53"	00:12'18"
3	05'44"	00:18'02"
3.5	04'35"	00:20'15"

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