Samson Hsu 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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10.4 km | 01:02:56 | 06:03/km

日期: 2015-09-23 19:54 - 地點: 中正紀念堂 - 平均心率: 153 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'13" / 06'18" / 05'45" / 06'06" / 06'10" / 06'10" / 05'57" / 06'06" / 06'01" / 05'56" / 05'53" /

重新練習配速跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.62 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mark 李和徐智謀說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'18"	00:12'31"
3	05'45"	00:18'16"
4	06'06"	00:24'22"
5	06'10"	00:30'32"
6	06'10"	00:36'42"
7	05'57"	00:42'39"
8	06'06"	00:48'45"
9	06'01"	00:54'46"
10	05'56"	01:00'42"
10.4	05'52"	01:02'56"

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