Eric CM Lo 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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14.8 km | 01:34:07 | 06:22/km

日期: 2015-10-10 08:36 - 地點: 東涌←→飛機維修區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'54" / 06'05" / 06'03" / 06'07" / 06'12" / 05'59" / 06'13" / 06'27" / 06'16" / 06'22" / 06'33" / 06'34" / 06'45" / 06'51" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'06"

(12'02")

06'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'04")

06'02" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'12")

06'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'24")

06'12" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Eric CM Lo

·

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《徐志堅跑跡之旅》：東涌文東路體育館←→東涌海濱路←→赤鱲角南路←→南環路←→飛機維修區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.89 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Morten, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'05"	00:11'59"
3	06'03"	00:18'02"
4	06'07"	00:24'09"
5	06'12"	00:30'21"
6	05'59"	00:36'20"
7	06'13"	00:42'33"
8	06'27"	00:49'00"
9	06'16"	00:55'16"
10	06'22"	01:01'38"
11	06'33"	01:08'11"
12	06'34"	01:14'45"
13	06'45"	01:21'30"
14	06'51"	01:28'21"
14.8	07'27"	01:34'04"

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朋友動態

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