Jason Hsieh 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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15.2 km | 01:16:13 | 05:00/km

日期: 2015-10-11 16:24 - 平均心率: 154 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 04'55" / 05'00" / 04'59" / 04'59" / 04'58" / 05'04" / 05'02" / 05'03" / 05'04" / 05'05" / 05'02" / 05'04" / 05'01" / 05'07" / 04'59" / 04'15" /

今天特別換一條心率帶，跑跟昨天一樣的距離，心率終於正常
了，但同樣心率每公里比年初慢了約20秒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.78 km

adidas adizero adios boost 2 累積 : 2758.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ted 秦, 王家康和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'00"	00:09'55"
3	04'59"	00:14'54"
4	04'59"	00:19'53"
5	04'58"	00:24'51"
6	05'04"	00:29'55"
7	05'02"	00:34'57"
8	05'03"	00:40'00"
9	05'04"	00:45'04"
10	05'05"	00:50'09"
11	05'02"	00:55'11"
12	05'04"	01:00'15"
13	05'01"	01:05'16"
14	05'07"	01:10'23"
15	04'59"	01:15'22"
15.2	04'51"	01:16'13"

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