Running bodyguard 2022/12/10 訓練日誌

Running bodyguard 台北市
ID 105547

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Running bodyguard

半馬 | 01:55:36 | 05:28/km | 第27半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:55:36
總名次	237 / 5049
分組名次	62 / 867
平均速度	05:28/km

官方證書

Running bodyguard

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:28'48" (+01'22")

15 km

(01:26'13")

00:29'59" (+02'33")

00:59'16" (+03'02")

20 km

(01:55'30")

00:29'17" (+01'51")

Finish

(01:55:36)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 450 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'44")

1000 / 1000

05'06"

(10'38")

05'06" (+00'19")

1000 / 2000

05'09"

(15'47")

05'09" (+00'22")

1000 / 3000

05'27"

(21'15")

05'27" (+00'40")

1000 / 4000

06'10"

(27'25")

06'10" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 太魯閣解鎖

賽後評分: 無可挑剔了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.77 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柯陽說推

留言

柯陽超強，真的破PB了！

2022-12-10 09:03 ·

1 個人推

Running bodyguard 真是賣老命啊！一早還遇到有振學長去督勤

2022-12-10 09:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'07"	00:10'38"
3	05'09"	00:15'47"
4	05'28"	00:21'15"
5	06'11"	00:27'26"
6	05'52"	00:33'18"
7	05'42"	00:39'00"
8	05'34"	00:44'34"
9	05'47"	00:50'21"
10	05'53"	00:56'14"
11	05'41"	01:01'55"
12	05'54"	01:07'49"
13	06'10"	01:13'59"
14	06'06"	01:20'05"
15	06'08"	01:26'13"
16	05'00"	01:31'13"
17	04'48"	01:36'01"
18	05'11"	01:41'12"
19	08'44"	01:49'56"
20	05'34"	01:55'30"
20.7	00'10"	01:55'37"