林碧珠 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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11.0 km | 01:22:36 | 07:30/km

日期: 2023-03-23 05:10 - 總爬升: 134 m - 地點: 大雅路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

Pace: 08'16" / 07'42" / 07'33" / 09'20" / 07'34" / 07'38" / 07'16" / 07'21" / 07'25" / 11'01" / 06'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'58")

07'42" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'32"

(23'31")

07'32" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'09"

(31'41")

08'09" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'34"

(39'15")

07'34" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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忘記上傳記錄⋯晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳振南, 王則然和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'42"	00:15'58"
3	07'33"	00:23'31"
4	09'20"	00:32'51"
5	07'34"	00:40'25"
6	07'38"	00:48'03"
7	07'16"	00:55'19"
8	07'21"	01:02'40"
9	07'25"	01:10'05"
10	11'01"	01:21'06"
11	06'27"	01:27'33"
11.0	07'00"	01:27'37"

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朋友動態

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