ricky tseng 2023/04/30 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

10.0 km | 01:15:37 | 07:32/km

日期: 2023-04-30 06:33 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 137 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 07'35" / 07'16" / 07'31" / 07'52" / 07'20" / 09'07" / 07'08" / 07'54" / 07'21" / 08'29" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'27")

1000 / 1000

07'16"

(14'51")

07'16" (+00'08")

1000 / 2000

07'31"

(22'23")

07'31" (+00'23")

1000 / 3000

07'51"

(30'14")

07'51" (+00'43")

1000 / 4000

07'20"

(37'34")

07'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.09 km

母子鱷魚拖 4代藍累積 : 451.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, 洪郁清和其他 176 人說推

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Mike Tsai 晚上好～🌟 假日運動愉快😊

2023-04-30 19:58 ·

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張元寶晚安，週日運動愉快。

2023-04-30 21:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'16"	00:14'51"
3	07'31"	00:22'22"
4	07'52"	00:30'14"
5	07'20"	00:37'34"
6	09'07"	00:46'41"
7	07'08"	00:53'49"
8	07'54"	01:01'43"
9	07'21"	01:09'04"
10	08'29"	01:17'33"
10.0	06'11"	01:17'39"