陳順天 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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13.0 km | 02:34:08 | 11:49/km

日期: 2023-05-06 13:41 - 總爬升: 930 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 821 Cal - 總步數: 18018 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 50%

Pace: 08'46" / 13'12" / 12'58" / 10'59" / 08'10" / 12'26" / 12'02" / 12'34" / 08'47" / 13'15" / 14'23" / 13'11" / 11'10" / 56'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'54"

(08'54")

08'53" (+00'41")

1000 / 1000

138 / 80

2

13'17"

(22'11")

13'16" (+05'04")

1000 / 2000

109 / 69

3

13'08"

(35'19")

13'07" (+04'55")

1000 / 3001

114 / 66

4

10'50"

(46'09")

10'48" (+02'36")

1002 / 4003

126 / 73

5

08'13"

(54'22")

08'12"

1000 / 5004

153 / 79

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

跟信堯三清宮輕越野

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.34 km

ASICS Trabuco MAX 累積 : 965.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	13'12"	00:21'58"
3	12'58"	00:34'56"
4	10'59"	00:45'55"
5	08'10"	00:54'05"
6	12'26"	01:06'31"
7	12'02"	01:18'33"
8	12'34"	01:31'07"
9	08'47"	01:39'54"
10	13'15"	01:53'09"
11	14'23"	02:07'32"
12	13'11"	02:20'43"
13	11'10"	02:31'53"
13.0	63'44"	02:34'08"

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朋友動態

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2.7 km | 00:44:26 | 16:45/km

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