AbrasiveLeon 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

AbrasiveLeon 桃園
ID 9578

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:22 | 05:53/km | 第16半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:04:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+02'27")

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:26'48"

15 km

(01:27'16")

00:31'13" (+04'25")

01:00'02" (+03'59")

20 km

(01:56'05")

00:28'49" (+02'01")

Finish

(02:04:22)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'53")

05'41" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'41")

05'47" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'51")

06'09" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'24"

(29'15")

05'24" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

後段步兵

賽後評分: 路線硬梆梆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.98 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 893.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'41"	00:11'53"
3	05'48"	00:17'41"
4	06'10"	00:23'51"
5	05'24"	00:29'15"
6	05'23"	00:34'38"
7	05'10"	00:39'48"
8	04'46"	00:44'34"
9	05'44"	00:50'18"
10	05'45"	00:56'03"
11	05'20"	01:01'23"
12	06'18"	01:07'41"
13	04'48"	01:12'29"
14	07'54"	01:20'23"
15	06'53"	01:27'16"
16	06'18"	01:33'34"
17	05'17"	01:38'51"
18	06'00"	01:44'51"
19	06'04"	01:50'55"
20	05'10"	01:56'05"
21	06'05"	02:02'10"
21.4	06'08"	02:04'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km