ricky tseng 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

6924 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.4 km | 02:01:43 | 22:43/km

日期: 2023-07-15 07:05 - 總爬升: 295 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 115 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 17'21" / 48'45" / 39'22" / 19'13" / 29'25" / 16'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'21"

(17'21")

17'21" (+01'09")

1000 / 1000

2

40'39"

(58'01")

40'39" (+24'27")

1000 / 2000

3

22'25"

(01:20'26")

22'25" (+06'13")

1000 / 3000

4

19'12"

(01:39'39")

19'12" (+03'00")

1000 / 4000

5

16'12"

(01:55'51")

16'12"

1000 / 5000

6

05'51"

(02:01'43")

16'22" (+00'10")

357 / 5357

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.81 km

Hoka One one 黑累積 : 134.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

臥雲, William 和其他 141 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mike Tsai 早安～☀️ 假日運動愉快😄

2023-07-16 07:14 ·

1 個人推

張清榮午安，星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-07-16 11:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'21"	00:17'21"
2	48'45"	01:06'06"
3	39'22"	01:45'28"
4	19'13"	02:04'41"
5	29'25"	02:34'06"
5.4	16'23"	02:39'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌