阿羊 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿羊桃園
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7.1 km | 00:42:12 | 05:54/km

日期: 2023-10-13 06:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 399 Cal

Pace: 05'51" / 05'37" / 06'03" / 05'38" / 06'04" / 06'07" / 06'00" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.11 km

母子鱷魚阿托 3代39 累積 : 935.5 km

GPX 上傳 | 1 year ago

杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'37"	00:11'28"
3	06'03"	00:17'31"
4	05'38"	00:23'09"
5	06'04"	00:29'13"
6	06'07"	00:35'20"
7	06'00"	00:41'20"
7.1	05'58"	00:42'12"

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