johnhsu 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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3.5 km | 00:26:45 | 07:39/km

日期: 2016-04-30 08:05 - 平均心率: 114 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 3360 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 06'47" / 06'55" / 07'25" / 11'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'56" (+00'03")

1005 / 1005

116 / 123

2

06'55"

(13'54")

06'53"

1002 / 2008

129 / 112

3

07'26"

(21'20")

07'24" (+00'31")

1003 / 3011

144 / 93

4

05'25"

(26'45")

11'04" (+04'11")

489 / 3500

107 / 84

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新月橋又有路跑賽，我路過啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.87 km

asics T4C3N 累積 : 1138.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Oliver, 陳麗琴和其他 8 人說推

·

紅豆 a~這次哥有騙到照片嗎？
哈哈。。。

2016-04-30 11:08 ·

1 個人推

johnhsu 我找找看辣!

2016-04-30 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'55"	00:13'42"
3	07'25"	00:21'07"
3.5	11'30"	00:26'45"

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