廖本豐 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖本豐桃園
ID 504183

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5.0 km | 00:24:05 | 04:48/km

日期: 2023-11-25 06:53 - 平均心率: 156 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 06'10" / 05'45" / 04'02" / 04'04" / 406'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.54 km

耐吉 Nike Vaporfly3% 累積 : 327.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

智文, 廖述通和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	04'02"	00:15'57"
4	04'04"	00:20'01"
5.0	04'01"	00:24'05"

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