溫小黑 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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0.3 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:57:29

2023 LAVA TRI 大鵬灣鐵人賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:57:29
總名次	88 / 282
分組名次	64 / 167
平均速度

官方證書

溫小黑

日期: 2023-12-03 09:05 - 地點: 濱洲 - 天氣: OK - 平均心率: 162 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'04")

06'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'11")

07'07" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'17"

(27'29")

07'17" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'45")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.89 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

溫小黑和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'04"	00:00'06"
4	00'03"	00:00'09"
5	00'07"	00:00'16"
6	00'01"	00:00'17"
7	00'07"	00:00'24"
8	00'07"	00:00'31"
9	00'07"	00:00'38"
10	00'04"	00:00'42"
11	00'08"	00:00'50"
12	00'09"	00:00'59"
13	00'07"	00:01'06"
14	00'05"	00:01'11"
15	00'08"	00:01'19"
16	00'01"	00:01'20"
17	00'08"	00:01'28"
18	00'03"	00:01'31"
19	00'05"	00:01'36"
20	00'08"	00:01'44"
21	00'07"	00:01'51"
22	00'07"	00:01'58"
23	00'05"	00:02'03"
24	00'06"	00:02'09"
25	00'07"	00:02'16"
26	00'07"	00:02'23"
27	00'07"	00:02'30"
28	00'01"	00:02'31"
29	00'01"	00:02'32"
30	00'04"	00:02'36"
31	00'08"	00:02'44"
32	00'06"	00:02'50"
33	00'03"	00:02'53"
34	00'04"	00:02'57"
35	00'05"	00:03'02"
36	00'01"	00:03'03"
37	00'06"	00:03'09"
38	00'02"	00:03'11"
39	00'06"	00:03'17"
40	00'09"	00:03'26"
41	01'55"	00:05'21"
42	06'24"	00:11'45"
43	07'14"	00:18'59"
44	07'20"	00:26'19"
45	06'12"	00:32'31"
46	07'44"	00:40'15"
47	06'26"	00:46'41"
48	08'03"	00:54'44"
49	06'30"	01:01'14"
50	06'34"	01:07'48"
10.0	00'-1"	01:08'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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