阿德 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
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6.2 km | 00:30:33 | 04:55/km

日期: 2023-12-18 16:16 - 平均心率: 186 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 82.9

Pace: 05'01" / 04'53" / 04'57" / 04'51" / 04'55" / 04'54" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.81 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蘇大利, 黃文杰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'53"	00:09'54"
3	04'57"	00:14'51"
4	04'51"	00:19'42"
5	04'55"	00:24'37"
6	04'54"	00:29'31"
6.2	05'10"	00:30'33"

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