晴天 2016/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

晴天桃園
ID 233152

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最佳成績:

半馬 : 01:32:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30571.3 km |

6349.3 km
2025 年 :

858.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	194.2	0.0
Mar	190.0	0.0
Feb	196.0	0.0
Jan	278.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	293.7	0.0
Nov	253.8	0.0

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8.2 km | 00:50:34 | 06:09/km

日期: 2016-05-23 06:26 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'50" / 06'11" / 06'01" / 06'14" / 06'01" / 05'55" / 05'56" / 06'17" / 05'43" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.60 km

Mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 2468.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾淑惠, 流連和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'11"	00:13'01"
3	06'01"	00:19'02"
4	06'14"	00:25'16"
5	06'01"	00:31'17"
6	05'55"	00:37'12"
7	05'56"	00:43'08"
8	06'17"	00:49'25"
8.2	05'43"	00:50'34"

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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