晴天 2020/12/05 訓練日誌

晴天桃園
ID 233152

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:32:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30571.3 km |

6349.3 km
2025 年 :

858.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	194.2	0.0
Mar	190.0	0.0
Feb	196.0	0.0
Jan	278.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	293.7	0.0
Nov	253.8	0.0

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里程碑 (229)

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2023/10/11 恭喜晴天獲得 20500 推
2023/03/27 恭喜晴天獲得 20000 推
2022/12/01 恭喜晴天獲得 19500 推
2022/09/22 恭喜晴天獲得 19000 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 18500 推
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2022/06/24 恭喜晴天獲得 18000 推
2022/05/03 恭喜晴天獲得 17500 推
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晴天

半馬 | 01:34:31 | 04:28/km | 第8半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:34:31
總名次	40 / 1680
分組名次	11 / 468
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+01'35")

00:45'23" (+01'22")

10 km

(00:45'23")

00:22'40" (+01'32")

15 km

(01:08'16")

00:22'53" (+01'45")

00:44'01"

20 km

(01:29'24")

00:21'08"

Finish

(01:34:31)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 364 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'23")

1000 / 1000

04'28"

(08'43")

04'28" (+00'37")

1000 / 2000

04'14"

(12'58")

04'14" (+00'23")

1000 / 3000

04'51"

(17'50")

04'51" (+01'00")

1000 / 4000

04'53"

(22'43")

04'53" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

晴天

留言

桃園

晴天

留言

桃園

晴天

完賽禮還不錯,以半馬報名費用來看很划算^^

留言

桃園

晴天

很驚人的物資,很多志工同仁在努力分裝中

留言

桃園

晴天

留言

賽後評分: 連下一個星期的雨終於在賽前停了^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.97 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2615.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐智謀, 曾淑惠和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

曾淑惠恭喜完賽~ 後面還有力氣衝刺厲害

2020-12-12 12:26 ·

1 個人推

晴天呵淑惠,謝謝你^^ 石門的賽道回程過16K後(最高點)就幾乎是一路下坡到終點,所以後半段算是靠下坡在維持速度的,體能上還有很大的改進空間

2020-12-12 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'29"	00:08'43"
3	04'15"	00:12'58"
4	04'52"	00:17'50"
5	04'53"	00:22'43"
6	04'19"	00:27'02"
7	04'35"	00:31'37"
8	04'37"	00:36'14"
9	04'39"	00:40'53"
10	04'30"	00:45'23"
11	04'17"	00:49'40"
12	03'58"	00:53'38"
13	04'26"	00:58'04"
14	05'21"	01:03'25"
15	04'51"	01:08'16"
16	04'33"	01:12'49"
17	04'14"	01:17'03"
18	04'20"	01:21'23"
19	04'08"	01:25'31"
20	03'53"	01:29'24"
21	03'51"	01:33'15"
21.3	04'04"	01:34'34"