marahalf 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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4.1 km | 00:31:27 | 07:39/km

日期: 2024-01-31 06:02 - 地點: 蒜頭自行車道 - 天氣: cool - 平均心率: 199 - 卡路里: 229 Cal - 總步數: 6226 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94.5

Pace: 07'33" / 07'52" / 07'56" / 07'25" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'32" (+00'07")

1000 / 1000

194 / 68

2

07'52"

(15'25")

07'51" (+00'26")

1001 / 2001

197 / 64

3

07'56"

(23'21")

07'55" (+00'30")

1001 / 3003

198 / 63

4

07'26"

(30'47")

07'25"

1001 / 4004

200 / 67

5

00'40"

(31'27")

06'17"

105 / 4110

201 / 79

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run relax 🐉
AM6:00熄燈前拍好👍🍀
龍來平安😃🐰
歡喜就好🐢😎

beautiful ending
^_^ 200K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.67 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鮮師 🇹🇼, 跑天下和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'52"	00:15'25"
3	07'56"	00:23'21"
4	07'25"	00:30'46"
4.1	06'10"	00:31'27"

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