李靖川 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

李靖川台北市
ID 249508

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4.0 km | 00:30:54 | 07:40/km

日期: 2024-03-10 04:36 - 平均心率: 142 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

Pace: 08'55" / 07'24" / 07'23" / 06'50" / 12'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.70 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'24"	00:16'19"
3	07'23"	00:23'42"
4	06'50"	00:30'32"
4.0	12'08"	00:30'54"

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