Pei Ling Lin 2024/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
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10.0 km | 01:38:26 | 09:48/km

日期: 2024-03-25 06:04 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

Pace: 09'52" / 08'51" / 08'40" / 11'21" / 12'54" / 12'25" / 09'26" / 09'11" / 07'26" / 08'04" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'50" (+02'25")

1000 / 1000

2

08'51"

(18'42")

08'51" (+01'26")

1000 / 2000

3

08'39"

(27'21")

08'39" (+01'14")

1000 / 3000

4

11'21"

(38'43")

11'21" (+03'56")

1000 / 4000

5

12'53"

(51'36")

12'53" (+05'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

南竿馬港恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.38 km

HOKA GAVIOTA 5 清新藍累積 : 675.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

杰JJ 和王志清說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	08'51"	00:18'43"
3	08'40"	00:27'23"
4	11'21"	00:38'44"
5	12'54"	00:51'38"
6	12'25"	01:04'03"
7	09'26"	01:13'29"
8	09'11"	01:22'40"
9	07'26"	01:30'06"
10	08'04"	01:38'10"
10.0	09'02"	01:38'28"

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朋友動態

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