ricky tseng 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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47.8 km | 01:49:40 | 26.2 km/h

日期: 2024-04-13 05:45 - 總爬升: 280 m - 地點: 環義大 - 平均心率: 122 - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

22.78 (-13.22)

5000 / 5000

2

11'51"

(25'03")

25.35 (-10.65)

5000 / 10000

3

11'18"

(36'22")

26.67 (-9.33)

5000 / 15000

4

13'43"

(50'05")

21.95 (-14.05)

5000 / 20000

5

08'22"

(58'27")

36.00

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 770.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱志泉, 陳怡文和其他 95 人說推

·

陳榮興早安
晨運愉快😀

2024-04-13 10:34 ·

1 個人推

林家逯超強

2024-04-15 08:16 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.0 %
2	14.8	2.0 %
3	20.6	1.0 %
4	19.8	-0.6 %
5	22.0	-0.6 %
6	26.1	-0.5 %
7	26.5	1.0 %
8	25.7	1.1 %
9	22.9	1.0 %
10	25.7	1.3 %
11	26.1	1.8 %
12	25.9	2.0 %
13	29.0	1.2 %
14	29.0	1.4 %
15	23.1	1.6 %
16	26.9	2.6 %
17	26.5	2.6 %
18	31.3	-1.8 %
19	14.3	2.8 %
20	16.8	4.7 %
21	50.0	-4.0 %
22	41.4	-1.9 %
23	28.8	1.8 %
24	33.0	-1.1 %
25	33.0	-0.9 %
26	28.1	1.2 %
27	27.1	1.7 %
28	23.4	-0.6 %
29	22.0	1.4 %
30	22.0	2.3 %
31	21.7	2.8 %
32	25.0	4.0 %
33	0.9	3.7 %
34	35.6	-5.4 %
35	39.1	-1.8 %
36	37.1	-2.0 %
37	33.3	-0.9 %
38	34.0	-0.8 %
39	31.3	-0.5 %
40	14.2	-0.8 %
41	29.8	-0.4 %
42	30.5	-0.4 %
43	28.8	-0.6 %
44	11.2	1.0 %
45	20.2	-0.7 %
46	16.4	-1.0 %
47	30.8	1.2 %
47.8	20.6	1.0 %

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