johnny 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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3.0 km | 00:37:34 | 12:26/km

日期: 2024-04-21 21:37 - 平均心率: 101 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 73.3

Pace: 12'30" / 12'25" / 12'26" / 10'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.45 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	12'25"	00:24'55"
3	12'26"	00:37'21"
3.0	10'49"	00:37'34"

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