蘇瓜瓜 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
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9.1 km | 01:01:34 | 06:44/km

日期: 2024-09-20 17:26 - 平均心率: 140 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.9

Pace: 06'50" / 07'07" / 07'19" / 06'20" / 06'28" / 06'44" / 06'24" / 07'03" / 06'24" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'05")

07'05" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'24")

07'18" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'45")

06'20"

1000 / 4000

5

06'27"

(34'13")

06'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週五下班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.98 km

母子鱷魚蚵技藍累積 : 210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

鄭清文, 陳瑞發和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'07"	00:13'57"
3	07'19"	00:21'16"
4	06'20"	00:27'36"
5	06'28"	00:34'04"
6	06'44"	00:40'48"
7	06'24"	00:47'12"
8	07'03"	00:54'15"
9	06'24"	01:00'39"
9.1	05'28"	01:01'25"

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朋友動態

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10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

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