孫均杰 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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6.2 km | 00:30:52 | 04:58/km

日期: 2024-10-01 15:53 - 平均心率: 157 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 32°C - 濕度: 59.5

Pace: 05'11" / 05'15" / 04'51" / 04'38" / 04'56" / 04'51" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.21 km

nike vaperfly 2 累積 : 162.7 km

Strava 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'15"	00:10'26"
3	04'51"	00:15'17"
4	04'38"	00:19'55"
5	04'56"	00:24'51"
6	04'51"	00:29'42"
6.2	05'44"	00:30'52"

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