Running bodyguard 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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5.7 km | 02:46:49 | 29:28/km

日期: 2024-11-05 10:41 - 總爬升: 459 m - 地點: 小百岳頭嵙山 - 平均心率: 114 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'51"

(29'51")

2.01 (-0.80)

1000 / 1000

2

21'20"

(51'11")

2.81

1000 / 2000

3

38'18"

(01:29'29")

1.57 (-1.25)

1000 / 3000

4

37'00"

(02:06'30")

1.62 (-1.19)

1000 / 4000

5

29'17"

(02:35'48")

2.05 (-0.76)

1000 / 5000

6

11'00"

(02:46'49")

3.57

656 / 5656

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時隔多年，二度登頂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'22"	00:35'22"
2	23'41"	00:59'03"
3	68'19"	02:07'22"
4	45'18"	02:52'40"
5	29'18"	03:21'58"
5.7	20'28"	03:35'24"

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