| 第30馬
比賽前2週,不小心感冒了,發燒了3天,所有的練跑計劃,也都只能先暫停做罷~雖然心裏很著急……還是得先等身體慢慢的恢復後,才能再開始練跑,畢竟要有健康的身體,才能開心的跑步~哈哈~
因為感冒才剛好不久,就要比賽了,所以這次也完全沒有設定任何的目標……只希望能順順的跑……完賽就好~
可惜,天空不作美,跑到第30k時開始下雨,又因為剛好跑到了海邊,又濕又冷,很不舒服,更糟的是腳開始抽筋了,只能跑跑走走,按摩緩和腳,一路回到終點~
因為在休息室休息了太久,等到要去外面搭回福岡市區的接駁車,早已經是人山人海大排長龍了,跑完全馬後,又在雨中站了1個多小時,才搭上車……又濕又冷又累……大崩潰~
但是最讓自己驚訝的是………拍隊時沒有半個日本人在抱怨,大家都是安安靜靜的在雨中排隊,上車後一個多小時的車程中,也是一點聲音也沒有,安安靜靜的休息~真的會讓人很佩服~
感謝所有辛苦熱情的志工~感謝所有的一切~ 賽後評分: 領物資的動線很清楚~志工很熱情~補給也不錯~ 給 4 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% | 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 208.67 km  累積 : 16099.7 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 09'14" | 00:09'14" | 2 | 06'27" | 00:15'41" | 3 | 06'27" | 00:22'08" | 4 | 06'22" | 00:28'30" | 5 | 06'13" | 00:34'43" | 6 | 06'36" | 00:41'19" | 7 | 06'11" | 00:47'30" | 8 | 06'30" | 00:54'00" | 9 | 06'31" | 01:00'31" | 10 | 06'25" | 01:06'56" | 11 | 06'56" | 01:13'52" | 12 | 06'28" | 01:20'20" | 13 | 06'27" | 01:26'47" | 14 | 06'46" | 01:33'33" | 15 | 06'22" | 01:39'55" | 16 | 06'32" | 01:46'27" | 17 | 06'53" | 01:53'20" | 18 | 06'44" | 02:00'04" | 19 | 07'27" | 02:07'31" | 20 | 06'51" | 02:14'22" | 21 | 06'56" | 02:21'18" | 22 | 06'46" | 02:28'04" | 23 | 07'49" | 02:35'53" | 24 | 07'48" | 02:43'41" | 25 | 07'15" | 02:50'56" | 26 | 08'51" | 02:59'47" | 27 | 07'20" | 03:07'07" | 28 | 07'15" | 03:14'22" | 29 | 07'25" | 03:21'47" | 30 | 08'30" | 03:30'17" | 31 | 07'45" | 03:38'02" | 32 | 09'15" | 03:47'17" | 33 | 08'00" | 03:55'17" | 34 | 09'05" | 04:04'22" | 35 | 07'30" | 04:11'52" | 36 | 07'39" | 04:19'31" | 37 | 08'23" | 04:27'54" | 38 | 09'27" | 04:37'21" | 39 | 07'50" | 04:45'11" | 40 | 08'21" | 04:53'32" | 41 | 08'34" | 05:02'06" | 42 | 07'52" | 05:09'58" | 42.7 | 06'49" | 05:15'04" |
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