張景雄 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張景雄新北市
ID 539010

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母子鱷魚 3代-藍
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共跑了 22.3 km
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母子鱷魚-28黃 3代
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共跑了 60.5 km
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Asics 28
已使用了 3 年 11 個月 17 天
共跑了 206.5 km
給 4 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2144.0 km |

34.9 km
2025 年 :

167.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	0.0	0.0
Mar	97.5	0.0
Feb	35.9	0.0
Jan	33.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	52.9	0.0
Nov	55.9	0.0

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里程碑 (1)

2020/12/27 張景雄完成了初半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

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8.0 km | 00:58:53 | 07:22/km

日期: 2024-11-17 17:14 - 平均心率: 149 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 24°C - 濕度: 84

Pace: 07'32" / 06'54" / 08'38" / 07'37" / 07'14" / 07'34" / 06'59" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.90 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'54"	00:14'26"
3	08'38"	00:23'04"
4	07'37"	00:30'41"
5	07'14"	00:37'55"
6	07'34"	00:45'29"
7	06'59"	00:52'28"
7.7	08'40"	00:58'53"

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