17.1 km | 01:37:19 | 05:41/km日期: 2024-11-30 05:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.5
Pace: 05'57" / 05'52" / 05'51" / 05'43" / 05'43" / 05'39" / 05'46" / 05'40" / 05'46" / 05'41" / 05'41" / 05'37" / 10'28" / 05'36" / 05'36" / 05'36" / 05'26" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'26" | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'23" | 105 / 17105 |
晚點有事要上台北，所以只好很早出門跑步，今天月結，離台北馬也剩2週，接下來要逐步減量了，11月的2場賽事雖然都是以長距離練習的心態在跑，但腳的疲勞累積還是有感(FT這場還是有點拼的心理，結果因為狀況不好反而慢下來了😂)。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
238.06 km 
Adidas Boston12 第4雙 累積 :
676.8 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'52" | 00:11'49" |
| 3 | 05'51" | 00:17'40" |
| 4 | 05'43" | 00:23'23" |
| 5 | 05'43" | 00:29'06" |
| 6 | 05'39" | 00:34'45" |
| 7 | 05'46" | 00:40'31" |
| 8 | 05'40" | 00:46'11" |
| 9 | 05'46" | 00:51'57" |
| 10 | 05'41" | 00:57'38" |
| 11 | 05'41" | 01:03'19" |
| 12 | 05'37" | 01:08'56" |
| 13 | 10'28" | 01:19'24" |
| 14 | 05'36" | 01:25'00" |
| 15 | 05'36" | 01:30'36" |
| 16 | 05'36" | 01:36'12" |
| 17 | 05'26" | 01:41'38" |
| 17.1 | 05'30" | 01:42'13" |
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