陸劍虹 2024/12/08 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

| 01:47:47 | 04:53/km

日期: 2024-12-08 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

Pace: 04'32" / 04'40" / 04'34" / 04'34" / 04'59" / 05'02" / 05'03" / 05'06" / 04'53" / 04'57" / 05'03" / 04'50" / 04'47" / 04'53" / 04'50" / 04'54" / 05'11" / 05'09" / 04'58" / 05'10" / 05'05" / 04'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'39"

(09'12")

04'39" (+00'07")

1000 / 2000

04'33"

(13'46")

04'33" (+00'01")

1000 / 3000

04'33"

(18'20")

04'33" (+00'01")

1000 / 4000

04'59"

(23'19")

04'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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車子能停放在舞台旁附近，算是最快速方便的一場賽事。
不小心還能抓到一隻雞，還是沒口福，老婆拿去送人了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

潘索隆, 星空和其他 9 人說推

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王裕政恭喜陸兄高速完賽👍👍👍

2024-12-09 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'40"	00:09'12"
3	04'34"	00:13'46"
4	04'34"	00:18'20"
5	04'59"	00:23'19"
6	05'02"	00:28'21"
7	05'03"	00:33'24"
8	05'06"	00:38'30"
9	04'53"	00:43'23"
10	04'57"	00:48'20"
11	05'03"	00:53'23"
12	04'50"	00:58'13"
13	04'47"	01:03'00"
14	04'53"	01:07'53"
15	04'50"	01:12'43"
16	04'54"	01:17'37"
17	05'11"	01:22'48"
18	05'09"	01:27'57"
19	04'58"	01:32'55"
20	05'10"	01:38'05"
21	05'05"	01:43'10"
22	04'33"	01:47'43"
22.0	03'15"	01:47'47"